گروه علمی: محققان علوم اعصاب اخیرا اظهار کرده‌اند عادت به خوابیدن راهی خوب برای پاکسازی مغز است.به گزارش ایسنا، محققان استرالیایی در مطالعه اخیرشان به بررسی بیماری‌های نورون حرکتی ویرانگر مانند اسکلروز جانبی آمیوتروفیک(ALS) که به عنوان بیماری لو گهریگ نیز شناخته می‌شود، پرداختند.هیچ درمان ...

گروه سلامت: بچه‌هایی که خواب کافی ندارند، فاقد انرژی و تمرکز برای بازی در بیرون و انجام تکالیف مدرسه هستند. به احتمال زیاد آنها جلوی تلویزیون می‌نشینند و کالری کمی می‌سوزانند و ذهن خود و بدن خود را به چالش نمی‌کشند.   تحقیقات نشان می‌دهد که خواب به اندازه تغذیه و ورزش ...

گروه علمی:بسیاری از ما می‌دانیم که گذراندن وقت در طبیعت باعث بهبود خلق و خو، تسکین استرس و اضطراب و کاهش خستگی می‌شود. با این وجود، در چندین پژوهش ارتباط مثبتی بین زمان صرف شده در طبیعت و بهبود سلامت قلب و عروق مشاهده شده است.     تغییر دادن برنامه روزانه و کنار گذاشتن ...

گروه علمی:یک نظرسنجی جدید نشان می دهد که زنان نسبت به مردان کمتر احتمال دارد که خواب راحت شبانه داشته باشند و بیشتر در معرض خواب آلودگی در طول روز هستند.نظرسنجی آنلاین بیش از ۲۰۰۰ بزرگسال آمریکایی نشان داد که زنان ۱.۵ برابر بیشتر از مردان در شب خواب ناآرام دارند: ۳۲٪ در مقابل ۲۱٪. همچنین، خواب‌...

گروه علمی: مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد مردان نسبت به زنان خواب آرام تر و با کیفیت تری را تجربه می کنند. این موضوع نشان می دهد زنان باید برای داشتن خواب بهتر و با آرامش، تلاش بیشتری کنند.نتایج یک نظرسنجی جدید نشان می دهد که زنان نسبت به مردان کمتر احتمال دارد که خواب راحت شبانه داشته و بیشتر در ...

گروه علمی:نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مدت زمان و کیفیت خواب ممکن است کلید مدیریت وزن باشد. محققان توصیه می‌کنند بزرگسالان برای حفظ سلامت و تندرستی خود باید حداقل ۷ ساعت در شب بخوابند. یک مطالعه جدید نشان داده است که رژیم‌های غذایی کم کالری کوتاه مدت می‌توانند کیفیت خواب را در بزرگسالان ...

گروه علمی: در این مطلب ۶ راز دوستان خوش‌خواب را فاش میکنیم که شاید تاکنون از دید بسیاری از ما پنهان بوده است.آیا برای زندگی به یک سبک سالم و پربار «خوابیدن» اینقدر اهمیت دارد؟ بله! خواب نیاز ضروری بدن است. بدن به اندازه‌ی غذا خوردن، آب خوردن و نفس کشیدن برای حفظ سلامت فیزیکی و ...

گروه علمی: گاهی اوقات ممکن است که در نیمه شب از خواب بیدار شویم و دست هایمان احساس بی حسی داشته باشد، دلیل این بی حسی چیست و چه راه هایی برای درمان آن وجود دارد؟   دلیل بی حس شدن دست در خواب اکثر ما تجربه این را داشته ایم که نیمه شب از خواب بیدار می شویم و با بی حسی دستانمان مواجه می گردیم....

گروه سلامت: اضطراب ناشی از کرونا، معضلات محیط زیست، نگرانی ها درمورد جنگ اوکراین و افزایش هزینه های زندگی، به این معنی است که وضعیت عمومی خواب برای مردم بدتر شده است. دانشمندان توافق دارند که سطح اضطراب ناشی از بیماری همه گیر کرونا، جنگ و درگیری های ذهنی ناشی از افزایش هزینه های زندگی از سال ۲۰۲۰ به ...

گروه علمی:محققان در تازه‌ترین بررسی خود به بهترین میزان خواب برای میانسالان پرداختند. نتایج یک بررسی جدیدنشان می‌دهد، هفت ساعت خواب در سنین میانسالی و سالمندی مطلوب است.خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زائد به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند....

گروه گوناگون: به‌ گفته محققان دانشگاه کمبریج و دانشگاه فودان چین، هفت ساعت خواب شبانه روزی، برای افراد در سنین ۴۰ سالگی و بالاتر، ایده‌آل است.  خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زائد از مغز، به حفظ سلامت این عضو بدن کمک می‌کند.به‌...

گروه علمی:به گفته محققان، ۷ ساعت خواب برای افراد میانسال و مسن ایده آل است. خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زائد به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند. با افزایش سن، اغلب شاهد تغییراتی در الگوی خواب خود هستیم، از جمله مشکل در به خواب رفتن و ماندن در ...

گروه سلامت: با توجه به اینکه مسئله‌ی کمبود خواب و بی‌خوابی رایج است، زیاد در موردشان صحبت می‌شود؛ اما در مورد مضرات زیاد خوابیدن کمتر می‌شنویم، در حالی که زیاد خوابیدن هم می‌تواند بد باشد، خصوصاً اگر با مشکلی در سلامتی ارتباط داشته باشد، مثلاً افسردگی یا برخی از بیماری‌...

گروه علمی: رعایت نکات مربوط به بهداشت خواب روز پرانرژی و سلامت جسمی شما را تضمین خواهد کرد. البته شاید ایجاد عادات صحیح کمی زمان ببرد ولی ارزشش را دارد. بهداشت خواب روی کیفیت خواب تاثیر مستقیم دارد و یک خواب خوب روزی پر انرژی را به دنبال خواهد داشت پس تا دیر نشده این نکات مهم را برای بهبود وضعیت خواب ...

گروه جامعه: همه قبول دارند که یک ذهن خلاق و کارآمد، نعمت است؛ اما خیلی وقت‌ها ذهن ما می‌تواند علیه ما عمل کرده و جلوی یک خواب خوب شبانه را بگیرد. اگر معمولاً شب‌ها در فکر و خیال غرق می‌شوید و خواب به چشمانتان نمی‌آید، پس حتماً باید تغییری در عادت‌هایتان ایجاد کنید.

گروه سلامت: احتمالاً برای شما هم پیش آمده باشد که در مورد سن خودتان فکر کنید. در آینه خودتان را می‌بینید و با وجود اینکه سنی ندارید، احساس می‌کنید بیش از حد با شتاب پیش رفته‌اید.کار‌های پر استرس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن ...

گروه علمی:هدبندی ساخته شده است که امواج مغزی مرتبط با چرخه خواب عمیق را تشخیص می‌دهد، سپس یک سیگنال صوتی منتشر می‌کند تا به کاربر خود کمک کند.با افزایش سن، نه تنها به خواب رفتن، بلکه خواب عمیق داشتن دشوارتر می‌شود. دستگاه آزمایشی جدید اسلیپ لوپ SleepLoop توسط محققان به گونه‌ای طراحی ...

گروه سلامت:رعایت کردن دستورالعمل های بهداشت خواب مثل خودداری از مصرف کافئین در اواخر روز و نخوردن شام مفصل از اهمیت زیادی برخوردار است. کمبود خواب برای افرادی که از درد مزمن رنج می‌برند مهم است و می‌تواند درک درد را شدیدتر کند.مهم است که منبع درد خود را بدانید، زیرا ممکن است درمان بر اساس ...

گروه علمی: هر ساله در تاریخ ۱۸ مارس (مصادف با ۲۷ اسفند ماه)، "روز جهانی خواب" گرامی داشته می شود. به گزارش ایسنا، مطالعات پزشکی نشان می دهند که خواب در هر سنی برای حفظ سلامت جسمی و روانی ضروری است.خواب به ذهن نیرو می بخشد، بدن را بازسازی و تقریبا تمام سیستم های بدن را نیز تقویت می کند.در ...

گروه علمی:دستورات ساده‌ای به هنگام خواب وجود دارند که می‌توان با به کار بستن آن‌ها اقدام به کاهش وزن کرد.کاهش وزن کار آسانی نیست و سختی‌های خود را دارد. معمولا اگر نگاهی به زندگی افرادی که اقدام به کاهش وزن کرده اند، بیندازید؛ متوجه می‌شوید که احتمالا برای این کار، در باشگاه‌...